المجد

عزيزى الزائر شكرا لتواجدك معانا فى منتانا المجد هذه الرساله تفيد انك لم تقم بادخال بياناتك بعد نرجو من
حضرتك اختيار احد البدائل التاليه اذا كنت عضو فى اسرتنا
اختر الدخول اما اذا كنت لم تسجل بيانات فنرجو منك الضغط على زر التسجيل لنكون سعداء لتواجدك معانا كواحد من
اسرتنا واهلا بك فى بيتنا المجد
المجد

منتدى مصرى شامل يهتم بتوصيل اى معلومات ومشاركات لضيوفه الكرام

منتدى المجد احلى منتدى


    أحصـلي على بطـن مشدود بكل بســآطة ..!

    شاطر
    avatar
    مونيا
    مشرف قسم لكل الاسره

    عدد الرسائل : 205
    تاريخ التسجيل : 23/02/2009

    أحصـلي على بطـن مشدود بكل بســآطة ..!

    مُساهمة من طرف مونيا في الخميس فبراير 26, 2009 12:51 am

    الســلآم عليكم ورحمة الله وبركـآتة




    إن أكثر ما يشوه جسدك هو منظر البطن المرتخي لدرجة قد تصيبك بعدم الثقة بالنفس والقلق الدائم، ولكي
    تتخلصي من هذه المشكلة يمكنك عمل الآتي:

    الخطوة الاولى:


    أكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات والفواكه والخضراوات، وقللي من الأطعمة المقلية والدهنية


    والسكريات قدر الإمكان.

    الخطوة الثانية:


    احرقي السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضات الخفيفة يوميا مثل رياضة المشي.




    الخطوة الثالثة:


    مارسي تمارين شد البطن، واشفطي بطنك للداخل كلما استطعت وحافظي على عمودك الفقري مستقيم.

    نصيحة:


    عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك إلى سقف حلقك حتى تتمكني من حفظ توازن رقبتك.


    avatar
    *رحيق الورد*
    مدير المنتدى

    عدد الرسائل : 649
    تاريخ التسجيل : 23/02/2009

    رد: أحصـلي على بطـن مشدود بكل بســآطة ..!

    مُساهمة من طرف *رحيق الورد* في الخميس فبراير 26, 2009 2:23 am

    شكرا ليكي يا مونيا على النصائح الغاليه دي


    _________________


    عاهدني بحبك الابدي

    عاهدني حبي يجري بدمك

    عاهدني ان تكون لي وحدي

    عاهدني أن نبقى معا طول العمر

    عاهدني يا عمري تكون عمري

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 10, 2018 9:18 pm